PARA O BEM ESTAR DA COMUNIDADE

As Práticas Integrativas em Saúde (PIS) vêm transformando o modo como os moradores do Guará cuidam da saúde física, mental e emocional. Oferecidas gratuitamente pela Secretaria de Saúde do Distrito Federal, as atividades abrangem desde automassagem, yoga, reiki, meditação e lian gong até a inovadora Técnica de Redução de Estresse (TRE), todas voltadas à promoção do bem-estar e da qualidade de vida.
A iniciativa integra a Política Distrital de Práticas Integrativas em Saúde (PDPIS), criada em 2014, que consolidou o Distrito Federal como referência nacional no campo das terapias complementares e naturais. Hoje, mais de 120 Unidades Básicas de Saúde (UBSs) do DF — cerca de 75% da rede pública — oferecem ao menos uma dessas práticas, atendendo milhares de pessoas e fortalecendo o cuidado humanizado no Sistema Único de Saúde (SUS).

No Guará, a adesão é crescente. As práticas estão presentes nas Unidades Básicas de Saúde 1, 2 e 3 e no Centro de Atenção Psicossocial Álcool e Outras Drogas II, com atividades regulares conduzidas por profissionais de saúde e apoiadores voluntários habilitados. Segundo o médico Marcos Trajano, gerente de Práticas Integrativas em Saúde da SES-DF, “o Distrito Federal foi pioneiro ao implantar essas terapias em 1983, ainda em Planaltina. Elas não substituem os tratamentos convencionais, mas ampliam o cuidado e fortalecem o vínculo entre usuários e equipes, promovendo mais humanidade e respeito às escolhas individuais de cada pessoa”.
Trajano destaca ainda que as práticas integrativas refletem um novo paradigma no serviço público de saúde. “Quando o paciente participa de uma atividade como o reiki, a automassagem ou o yoga, ele passa a ser visto de forma integral, e não apenas por sua doença. Isso gera acolhimento, melhora a autoestima e contribui para o equilíbrio emocional e espiritual”, explica.

Saúde com movimento e consciência
Entre as modalidades oferecidas no Guará, o Lian Gong em 18 Terapias é uma das mais procuradas. A prática, originária da medicina tradicional chinesa, combina movimentos lentos, contínuos e sem impacto, com técnicas de respiração e relaxamento. No Guará, as aulas são ministradas na UBS 1 (QI 6, Guará I) e na UBS 2 (QE 23, Guará II), sob orientação das facilitadoras Zeneide Oliveira Santos Dantas e Elianto Ferreira.

Outra atividade com grande adesão é a automassagem, oferecida na UBS 1 (às segundas e sextas-feiras, 7h30) e na UBS 3 (às quartas, 8h30). Com toques e pressões suaves, a técnica ajuda a aliviar tensões musculares, estimular a circulação e restaurar a energia vital. As sessões são abertas à comunidade e conduzidas por Zeneide Oliveira Santos Dantas, Maiara Ioris e voluntárias como Ivana, Iracy e Cida.
Já o Reiki, prática japonesa que utiliza a imposição de mãos para restaurar o equilíbrio energético do corpo, é aplicado no CAPS AD II (QE 23, Guará II), às quartas-feiras à tarde, com a terapeuta Ana Cristina. Segundo os participantes, o atendimento ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e insônia, e promove uma sensação profunda de paz e relaxamento.
A Técnica de Redução de Estresse (TRE) é outra inovação disponível nas unidades do Guará. Baseada em exercícios corporais simples que ativam tremores espontâneos — mecanismo natural de liberação de tensões —, a prática auxilia no reequilíbrio do sistema nervoso. As aulas ocorrem na UBS 3 (QE 38, Guará II), às segundas (16h30) e sextas-feiras (8h), com as instrutoras Marla Ferreira e Mariana Queiroga.

Yoga, meditação e práticas online
A yoga, amplamente reconhecida por seus benefícios físicos e mentais, também integra as práticas do Guará. Na UBS 1 (QI 6, Guará I), as aulas são conduzidas pela instrutora Cristina Serafim, que orienta os participantes em exercícios de respiração, alongamento e meditação. Além das aulas presenciais, há opções online de Hatha Yoga e Laya Yoga, voltadas tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.
Com o avanço da conectividade, a Secretaria de Saúde ampliou as atividades virtuais, democratizando o acesso às práticas. A população pode participar de encontros de Terapia Comunitária Integrativa (às quintas, às 15h) e Automassagem Chinesa (às quintas, às 9h), ambos realizados via plataforma Zoom. Os grupos são abertos à comunidade e funcionam como espaços de escuta e troca, fortalecendo laços de solidariedade e cuidado coletivo.

Horto Agroflorestal do Guará: saúde e sustentabilidade lado a lado
Um dos exemplos mais inspiradores de integração entre saúde e meio ambiente no Guará é o Horto Agroflorestal Medicinal Biodinâmico da UBS 2, cultivado em frente ao estacionamento da unidade, na QE 23. Criado como uma iniciativa comunitária de cuidado ambiental e promoção da saúde, o espaço é mantido por usuários do SUS e colaboradores voluntários, que realizam o cultivo coletivo de hortaliças, ervas e plantas medicinais.
O horto funciona também como um espaço educativo e terapêutico, reforçando a importância da relação entre bem-estar e sustentabilidade. As atividades acontecem todas as segundas-feiras pela manhã, e a comunidade é convidada a participar — basta participar e quando há colheitas os participantes podem levar hortaliças frescas e gratuitas.
A iniciativa do horto é parte de uma rede de 38 hortos agroflorestais medicinais biodinâmicos espalhados pelo Distrito Federal, criados pela Secretaria de Saúde. Eles servem como fontes de insumos para a fitoterapia e como espaços de convivência e aprendizado sobre o uso consciente das plantas medicinais, especialmente as nativas do Cerrado.

Saúde com humanidade e vínculo
Para o gestor Marcos Trajano, as práticas integrativas são uma conquista coletiva da rede pública. “Elas representam uma ampliação da forma de cuidar, baseada na escuta, na empatia e na valorização do ser humano em sua totalidade. É saúde feita com humanidade, que devolve ao paciente o protagonismo no seu próprio processo de cura”, afirma.
No Guará, as práticas e o horto agroflorestal medicinal biodinâmico têm se consolidado como exemplos de como a união entre comunidade, profissionais de saúde e natureza pode gerar transformação social, autocuidado e consciência ambiental. “Venho toda semana para o Lian Gong e, às segundas, participo das colheitas do horto. É um momento de paz e convivência que melhora meu corpo e minha mente”, conta a moradora Maria das Dores, usuária da UBS 2.
Com ações presenciais e virtuais, as Práticas Integrativas em Saúde e o Horto Sucupira do Guará mostram que é possível construir uma rede pública de saúde mais acolhedora, sustentável e humana, fortalecendo os laços comunitários e o sentido integral de bem-estar.

Como participar
As práticas são gratuitas e abertas à comunidade.
Informações e inscrições podem ser feitas diretamente nas UBSs do Guará ou pelos e-mails:

Yoga (Hatha e Laya):
yoga.ses.gdf@gmail.com

Técnica de Redução de Estresse (TRE):tre.ses.gdf@gmail.com

Terapia Comunitária Integrativa: quintas, às 15h –
link Zoom
(https://tinyurl.com/9atney86)

Automassagem Chinesa:quintas, às 9h –
link Zoom
(https://tinyurl.com/ynrc6pr7)

A lista completa de horários e locais está disponível nas Unidades Básicas de Saúde do Guará.